Schattenarbeit – Warum Wachstum ohne Dunkelheit nicht möglich ist
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Die Tage werden kürzer, die Nächte länger und die Natur zieht sich langsam zurück. Während draußen das Licht weniger wird, beginnt eine Zeit, die uns ganz natürlich dazu einlädt, nach innen zu schauen.
Denn auch in uns gibt es Licht und Dunkelheit.
Wir leben in einer Welt, in der wir häufig versuchen, möglichst positiv zu denken. Wir wollen glücklich sein, wachsen, uns entwickeln und unser Leben gestalten. Und das ist wunderschön.
Aber manchmal vergessen wir dabei etwas Wesentliches:
Wachstum entsteht nicht nur im Licht.
Manchmal führt unser Weg genau durch jene Bereiche, die wir am liebsten vermeiden würden.
Was bedeutet Schattenarbeit?
Schattenarbeit bedeutet nicht, dass wir uns ständig mit unseren Problemen beschäftigen müssen.
Vielmehr geht es darum, jene Seiten von uns wahrzunehmen, die wir lieber verstecken oder verdrängen.
Vielleicht ist es eine Angst.
Vielleicht Wut.
Vielleicht Trauer, Unsicherheit, Scham oder ein altes Muster, das immer wieder auftaucht.
Oft versuchen wir, solche Gefühle möglichst schnell loszuwerden. Wir wollen sie verändern, überwinden oder wegmeditieren.
Doch Gefühle verschwinden nicht unbedingt dadurch, dass wir sie nicht anschauen.
Sie können im Hintergrund weiterwirken.
Schattenarbeit bedeutet deshalb: Ich wage es, hinzuschauen.
Nicht um mich selbst zu verurteilen.
Sondern um mich selbst besser zu verstehen.
Wir brauchen die Dunkelheit
Stell dir einen Baum im Herbst vor.
Er kämpft nicht gegen die Tatsache, dass die Blätter fallen.
Er hält nicht krampfhaft an jedem einzelnen Blatt fest.
Er lässt los.
Die Natur zeigt uns jedes Jahr aufs Neue, dass Rückzug, Ruhe und Loslassen genauso zum Leben gehören wie Wachstum, Blüte und Neubeginn.
Wir Menschen tun uns damit oft schwerer.
Wir möchten wachsen, aber nichts verlieren.
Wir möchten Neues beginnen, aber das Alte behalten.
Wir möchten Veränderung, aber möglichst ohne Unsicherheit.
Doch Transformation bedeutet häufig genau das Gegenteil.
Etwas Altes darf gehen, damit etwas Neues entstehen kann.
Der Jaguar – Hüter der Dunkelheit
In der schamanischen Tradition, mit der ich arbeite, begegnen wir im Westen des Medizinrades dem Jaguar.
Der Westen ist die Richtung des Sonnenuntergangs – der Übergang vom Licht in die Dunkelheit.
Und genau dort finden wir eine wichtige Lektion:
Du musst keine Angst vor der Dunkelheit haben. Du darfst lernen, durch sie hindurchzugehen.
Der Jaguar steht für Mut.
Für die Bereitschaft, sich dem zu stellen, was Angst macht.
Für die Kraft, auch dann weiterzugehen, wenn wir noch nicht wissen, was auf der anderen Seite wartet.
Dabei geht es nicht darum, keine Angst mehr zu haben.
Mut bedeutet nicht, dass keine Angst da ist.
Mut bedeutet, dass wir trotz der Angst weitergehen.
Der Jaguar und die vielen kleinen Tode des Lebens
Wenn wir vom Tod sprechen, denken wir meistens an den körperlichen Tod.
Doch im Leben begegnen uns ständig kleine Abschiede und Übergänge.
Eine Beziehung endet.
Ein Mensch verlässt unser Leben.
Ein Zuhause verändert sich.
Ein Traum erfüllt sich nicht.
Ein Lebensabschnitt geht zu Ende.
Eine Rolle, die wir jahrelang getragen haben, passt plötzlich nicht mehr.
Oder wir erkennen eines Tages:
„So wie bisher möchte ich nicht mehr weitermachen.“
Auch das sind Formen von Abschied.
Und genau hier wird der Jaguar zu einem kraftvollen Begleiter.
Denn wir müssen nicht bis zum Ende unseres Lebens warten, um uns mit dem Thema Tod und Vergänglichkeit auseinanderzusetzen.
Wir begegnen ihm ständig.
Jede Jahreszeit endet. Jedes Jahr endet. Jede Lebensphase endet.
Und manchmal muss auch eine alte Version von uns sterben, damit wir zu der Person werden können, die wir eigentlich sein möchten.
Die Reise durch das Medizinrad
In der schamanischen Arbeit, mit der ich mich verbinde, beginnt die Reise im Süden bei der Schlange.
Die Schlange steht für das, was ist. Für unseren Körper, die Gegenwart und die unmittelbare Realität.
Wir nehmen wahr:
Was ist gerade wirklich da?
Von dort bewegen wir uns in den Westen zum Jaguar.
Hier begegnen wir unseren Ängsten und dem, was wir loslassen dürfen.
Dann führt die Reise weiter in den Norden zum Kolibri – hin zu Lebensfreude, Leichtigkeit und dem, was wieder lebendig werden möchte.
Und schließlich gelangen wir in den Osten zum Adler.
Der Adler ermöglicht uns, Abstand zu gewinnen und das große Ganze aus einer anderen Perspektive zu betrachten.
So wird aus Schattenarbeit keine Reise in die Dunkelheit um ihrer selbst willen.
Sie wird zu einer Reise durch die Dunkelheit zurück ins Licht.
Eine kleine Jaguar-Übung für dich
Vielleicht möchtest du dir heute ein paar ruhige Minuten nehmen.
Setz dich an einen Ort, an dem du ungestört bist. Schließe deine Augen und atme einige Male bewusst ein und aus.
Dann frage dich:
Was gibt es gerade in meinem Leben, dem ich lieber ausweiche?
Nimm wahr, was auftaucht.
Du musst nichts verändern.
Du musst nichts lösen.
Beobachte einfach.
Dann frage dich:
Wovor habe ich dabei eigentlich Angst?
Und anschließend:
Was möchte mir diese Angst vielleicht zeigen?
Zum Schluss kannst du noch eine letzte Frage stellen:
Was darf ich loslassen, damit etwas Neues entstehen kann?
Vielleicht kommt sofort eine Antwort.
Vielleicht auch nicht.
Beides ist vollkommen in Ordnung.
Manche Fragen brauchen Zeit.
Die Dunkelheit ist nicht das Ende
Vielleicht ist das eine der wichtigsten Botschaften des Jaguars:
Die Dunkelheit ist nicht automatisch das Ende.
Manchmal ist sie der Übergang.
Der Raum zwischen dem, was war, und dem, was werden möchte.
Der Moment, in dem wir noch nicht wissen, wie unser Weg weitergeht.
Und genau dort dürfen wir lernen, zu vertrauen.
Der Herbst erinnert uns daran.
Die Natur zeigt uns, dass Loslassen nichts Unnatürliches ist.
Die Blätter fallen.
Die Erde ruht.
Das Leben zieht sich zurück.
Nicht weil es vorbei ist.
Sondern weil bereits der nächste Zyklus vorbereitet wird.
Vielleicht darfst auch du in dieser Zeit etwas loslassen.
Vielleicht eine Angst.
Vielleicht eine alte Geschichte.
Vielleicht eine Vorstellung davon, wie dein Leben sein sollte.
Oder vielleicht einfach den Druck, immer im Licht stehen zu müssen.
Denn auch deine Dunkelheit gehört zu dir.
Und vielleicht wartet genau dort eine Kraft auf dich, die du bisher noch nicht kennengelernt hast.
Der Jaguar erinnert uns:
Du musst nicht vor deiner Dunkelheit davonlaufen.
Du darfst lernen, mit Mut durch sie hindurchzugehen.
Und irgendwann wirst du vielleicht feststellen:
Du bist nicht verloren gegangen.
Du bist dir selbst näher gekommen.
In der neuen Folge von „Wild & Weise“
In meiner aktuellen Podcastfolge nehme ich dich noch tiefer mit in das Thema Schattenarbeit, Angst, Loslassen und Transformation und erzähle dir mehr darüber, warum der Jaguar für mich ein so kraftvoller Begleiter auf diesem Weg ist.
Vielleicht ist diese Folge genau das Richtige für dich, wenn du gerade selbst an einem Übergang in deinem Leben stehst.
Manchmal beginnt Veränderung genau dort, wo wir den Mut haben hinzuschauen.